やかまし山のこどもたち

田舎で子どもとハッピーに暮らす。

眠れないとき、どうする?

今週のお題】眠れないとき、どうしてる?

時々ありますね、眠れないとき。

次の日のことが気になって眠れない。
今日やってしまった失敗が気になって眠れない。
単純に、寝る前にテレビやパソコンを見てしまって眠れない。

こんな時って、体は寝る体勢になっていても、脳がいろいろ考えてしまって寝る準備ができてないんですよね。

体と一緒に脳をおやすみモードにしてあげないと、お布団に入っていてもなかなか眠れないんです。

私はそんな時、一回起きてしまいます。
星や月の見える日なら外に出て散歩します。
そうすると、お布団の中で悶々としてるよりも、心がスッキリするんですよね。
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その後、何か温かい飲み物でも飲んでいると、自然と眠れそうな気がしてきます。


そういえば、保育園のお泊まり保育でなかなか眠れなかった私を先生が連れ出してくれて、2人で夜のお散歩に行ったのを未だに覚えています。
ゆっくり歩きながら先生とお話していると、自然に眠くなってお布団に戻ってからはすぐに眠れたような…


みなさんも、夜のお散歩、試してみませんか?